Борьба с храпом: отчего он возникает, как бороться с храпом у мужчин в домашних условиях?

Как лечить храп у мужчины и что делать с недугом чтобы избавиться

Чем опасен мужской храп

Мужской храп различают по трем степеням тяжести:

  • Легкая . В результате переутомления, переедания на ночь или неудобной позы во сне всхрапывают почти все люди. Такой храп не мучает нас, а чтобы от него избавиться, достаточно убрать вызвавший его фактор.
  • Среднетяжелая . Ронхопатия возникает у человека в результате каких-либо заболеваний и носит регулярный характер. Беспокойный сон сопровождается периодическими пробуждениями. Утром человек не чувствует себя выспавшимся, просыпается с тяжестью в теле и головной болью.
  • Тяжелая (хроническая) . Громкий еженощный храп, неконтролируемые пробуждения, сонливость и головные боли становятся постоянными спутниками человека. Ему очень трудно себя контролировать и он может уснуть за рулем, во время работы, принимая пищу.

Легкая степень храпа у мужчин обусловлена легко устранимыми причинами, средняя уже требует врачебного вмешательства, а тяжелая несет серьезную угрозу здоровью. У сильной половины человечества она встречается в два раза чаще, чем у женщин.

У мужчин с хронической ронхопатией повышен риск заболеваний сердечнососудистой и нервной системы: инфаркта миокарда, мозгового инсульта, артериальной гипертонии, они чаще страдают от изжоги, одышки, проблем с потенцией, гормонального дисбаланса и ожирения. Но самое страшное в том, что хронический храп почти всегда сопровождается таким явлением, как СОАС (Синдром обструктивного апноэ сна).

Апноэ ― нарушение дыхания, при котором более чем на 10 секунд прекращается легочная вентиляция и наступает кислородное голодание. В самых тяжелых случаях оно может длиться до 2 минут, и занимать до 60% от общей продолжительности сна. Помимо того, что мужчины с апноэ страдают от болезней сопутствующих храпу в три раза чаще, чем те, чей храп не сопровождается СОАС, продолжительная нехватка кислорода во сне может закончиться летальным исходом.

Причины храпа у мужчин

Причины гипапноэ и лечение могут быть разными. Не всегда это тревожный знак. Последствие употребления алкоголя или состояние сильной физической усталости — основные безопасные причины храпа у мужчин. В этом случае от переутомления и чрезмерного расслабления всего тела мускулатура дыхательных путей тоже расслабляется. В этом нет ничего опасного.

Есть более серьезные и тревожные причины храпа во сне у мужчин, его лечение жизненно необходимо.

Врожденные и приобретенные анатомические особенности:

  • искривление перегородки носа;
  • широкий язык;
  • узкие глотка и носовые проходы;
  • длинный язычок неба;
  • маленькая челюсть;
  • неправильный прикус.

Все эти анатомические аномалии приводят к затрудненной циркуляции воздуха в органах дыхания и сильному храпу у мужчин.

Некоторые хронические заболевания:

  • бронхиальная астма;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • хронические ларингит, фарингит, тонзиллит;
  • патологическое увеличение миндалин и аденоидов;
  • ринит, синусит;
  • полипы в носу.

Факторы риска

Помимо вышеперечисленных причин, вызывающих сильный храп у мужчин, есть и факторы риска. Большинство из них можно устранить, не прибегая к серьезной терапии, что и будет ответом на вопрос, как бороться с храпом у мужчин.

Ожирение. При наборе лишнего веса шея становится более массивной и широкой. Во сне происходит компрессия на гортань, она сужается, а воздух проходит через нее затруднительно. Не всегда ожирение – признак исключительно образа жизни и питания, иногда это следствие неправильной работы гормональной системы. Но и эту патологию можно устранить.

Респираторные заболевания. Во время простуды естественным процессом борьбы организма с вирусами является насморк и кашель. Во сне слизь из носа стекает по стенкам гортани, скапливается в бронхах. Даже у здоровых людей во время сна под воздействием блуждающего нерва возникает минимальная обструкция бронхов. У больных простудой она более выражена, просвет бронхов сужен, гортань из-за слизи приобретает отечность и сужается. Носовые проходы тоже сужены, воспалены и отечны.

Употребление алкоголя и/или седативных средств. Они включают в работу преимущественно парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за мышечное расслабление (в т. ч. гладких мышц). Во время глубокого сна при этом происходит тотальное расслабление мышечной системы дыхательных путей.

Курение. Это основная причина, почему храпят мужчины. Вредная привычка раздражающе воздействует на верхние и нижние дыхательные пути. Возникает постоянная частичная гипоксия, которая усугубляется во сне.

Переедание и переутомление. При переедании возможен заброс желудочного содержимого в пищевод. Кислота раздражает не только пищевод, но и гортань. Возникает рефлекторная реакция сужения ее просвета.

Неправильное положение тела во время сна. Положение лежа на спине приводит к западанию язычка в глотку.

Слабый мышечный тонус неба.

Причины мужского храпа

Специфический неприятный звук является следствием провисания тканей глотки и временной обструкции (уменьшения просвета) дыхательных путей. У мужчин наблюдается кратковременная остановка дыхания, которая может повторяться до трехсот раз в течение восьмичасового сна. В результате мужчину мучают частые пробуждения, чувство нехватки воздуха, которые ухудшают качество отдыха и жизни в целом.

Абсолютно здорового человека храп практически не беспокоит, чаще недугом страдают мужчины с нижеприведенными нарушениями:

  • Врожденные челюстные дефекты (аномальное развитие, нарушение прикуса);
  • Органические изменения носоглотки (аденоиды, искривленная перегородка, полипы и новообразования);
  • Гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы;
  • Травматическое поражение нервных пучков;
  • функциональные изменения гипофиза;
  • Ринит, гайморит;
  • Возрастные изменения, в результате которых снижается тонус тканей верхнего неба;
  • Синдром обструктивного апноэ (отсутствия дыхания) во сне.

Одной из причин появления проблемы может стать употребление спиртных напитков. Этиловый спирт расслабляет мускулатуру верхнего неба, в результате чего оно провисает и перекрывает просвет дыхательных путей.

Сильный храп у мужчин может быть спровоцирован предрасполагающими факторами, которые не сколько определяют его возникновение, сколько в разы повышают вероятность появления.

Читайте также:  Что такое Амиксин: свойства и преимущества препарата, дешёвые аналоги Амиксина, особенности выбора

К таковым относятся:

  1. Алкоголизм;
  2. Длительный стаж курения;
  3. Ожирение;
  4. Переутомление;
  5. Возраст старше 40 лет.

В период бодрствования у мужчин, страдающих недугом, могут отмечаться ротовое дыхание, изменение тембра голоса и боль в ушах.

Лечение храпа

Расстройствами сна, в том числе и выявлением причин храпа у мужчин и его лечением занимается врач – сомнолог. В первую очередь он проводит диагностику сна пациента, анализирует симптомы, связанные с храпом, и определяет, насколько он опасен для здоровья (отягощен синдромом обструктивного апноэ или нет). В большинстве случаев в первую очередь нужно лечить не сам храп, а вызвавшее его заболевание, кроме того методы терапии ронхопатии зависят от степени ее тяжести. Основные мероприятия, действенно решающие проблемы храпа и СОАС, это:

  • полный или частичный отказ от седативных и снотворных препаратов;
  • отказ от табакокурения и приема алкогольных напитков;
  • избавление от лишнего веса, «пивного» живота и жировых отложений в районе шеи и подбородка;
  • использование ротовых аппликаторов;
  • СИПАП терапия ― создание в дыхательных путях спящего избыточного положительного давления, препятствующего их слипанию;
  • хирургическое вмешательство на уровне глотки.

Храп во сне у мужчин

Статья подготовлена специалистом исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением. При появлении первых симптомов – обращайтесь к врачу.

Полноценный сон очень важен для поддержания хорошего самочувствия человека, его активной жизнедеятельности. Храп во сне – это не норма, а патология, которая может в некоторых случаях стать пусковым механизмом для развития серьезных заболеваний.

Причины храпа у мужчин

Появление во сне у мужчин характерных звуков, называемых храпом, обусловлено ослаблением тонуса мышц мягкого неба и языка. Небная занавеска по различным причинам начинает вибрировать, препятствуя нормальному току воздуха. Из-за этой вибрации возникают причудливые звуковые модуляции, создающие звуки храпа.

Анатомические особенности мужского организма, последствия ЛОР-заболеваний – увеличение аденоидов, узкие дыхательные пути;

Употребление алкоголя – даже минимальная доза спиртного, выпитая перед сном, способствует расслаблению мышц, при этом сужается просвет носоглотки;

Определенная поза во сне – обычно мужчины храпят в положении лежа на спине, когда расслабление мышц гортани приводит к сужению просвета носоглотки;

Лишний вес – чрезмерное увеличение объема жировой ткани приводит к сужению дыхательных путей, а затем к появлению синдрома обструктивного апноэ сна и риску развития тяжелых патологий;

Курение – из-за раздражения никотином тканей носоглотки возникает хронический отек тканей и сужение просвета дыхательных путей;

Хроническая усталость, недосыпание;

Прием барбитуратов, вызывающих расслабление мышц и нарушение нормального дыхания;

Возрастные изменения – ослабление тонуса мышц и провисание небной занавески вызывает сужение просвета дыхательных путей.

Синдром обструктивного апноэ сопровождается дефицитом кислорода в течение всего ночного сна, приводит к усталости, не проходящей в течение дня, к повышенной раздражительности. При апноэ дыхательные пути во время храпа перекрываются полностью, мозг не получает кислорода в течение 15-60 секунд, что приводит к повышению нагрузки на сердечнососудистую систему, к развитию асфиксии.

Лечение храпа у мужчин

Храп у мужчины не только опасен для его здоровья, он может стать источником негативных ощущений для членов его семьи. Для лечения храпа современная медицина имеет в своем арсенале много эффективных способов, применяемых как в комплексе, так и по отдельности.

Лекарственная терапия

Если храп вызван ринитом и другими заболеваниями верхних дыхательных путей, достаточно вылечить основное заболевание.

Капли для терапии ринита подбирают по рекомендации врача с учетом противопоказаний:

Для устранения других причин храпа у мужчин применяют специфические препараты, направленные на увлажнение слизистой оболочки, снижение проявлений аллергии, повышение тонуса неба, глотки и гортани.

Спрей Снорекс, созданный на основе натуральных компонентов – снимает отек тканей носоглотки, улучшает проходимость дыхательных путей;

Спрей Sleepex – уменьшает першение носоглотки, увлажняет ткани гортани и мягкого неба, повышает тонус мышц;

Таблетки Снорстоп – тонизирующие ткани носоглотки, снимающие проявления аллергии.

Лечебная гимнастика

Выполнение ежедневных упражнений помогает укрепить тонус мышц, избавиться от затрудненного дыхания.

Для достижения эффекта мужчине достаточно выполнять ежедневно по 10-15 минут следующие упражнения:

Достать до подбородка кончиком языка, максимально вытянув его и задержав в таком положении на 2-3 секунды – повторять до 30 раз дважды в сутки;

Сжимать в зубах карандаш, ручку или небольшую ложечку в течение 5 минут несколько раз в течение дня;

Двигать нижней челюстью по кругу по 25-30 раз в каждую сторону, приоткрыв при этом рот;

Произносить с напряжением артикуляционных мышц и мышц шеи гласные звуки;

Читайте также:  Амбробене от кашля: как принимать детям препарат в форме сиропа, таблеток или раствора для ингаляций, отзывы

Имитировать откусывание яблока и его жевание несколько раз в течение дня;

Напрячь кончик языка, отодвинув его как можно дальше по направлению к гортани, затем расслабиться, повторять по 12-15 раз;

В положении сидя дышать одной ноздрей, затем другой.

Регулярное выполнение гимнастики способствует укреплению мышц носоглотки, отодвинет наступление возрастных изменений, станет отличной профилактикой появления храпа у мужчин.

Хирургическое лечение

В случаях, когда апноэ угрожает не только здоровью, но и жизни мужчины – может стать причиной инсульта, инфаркта, нарушения мозгового кровообращения – показано хирургическое лечение. Если синдром апноэ возник из-за новообразований в носоглотке или из-за врожденных особенностей ЛОР-органов, оперативное вмешательство поможет решить многие проблемы, связанные с храпом.

Локализация патологии и хирургическая коррекция:

Полость носа – лазерная коррекция полипов и раковин, возникших на носоглотке, приводит к усовершенствованию проходимости пазух носа.

Носоглотка – удаление аденоидов, полипов, доброкачественных и злокачественных опухолей носоглотки позволит облегчить дыхание, избавит от храпа.

Полость рта – тонзилэктомия увеличенных миндалин, удаление тканей мягкого неба, небного язычка исправит патологическое дыхание во время ночного сна, увеличит просвет дыхательных путей.

Гортань – уменьшение части патологически увеличенного языка (глоссэктомия), расширение просвета гортани (трахеостомия) показаны при появлении проблем с дыханием не только во сне, но и во время бодрствования, проводятся лишь при наличии серьезных оснований.

Альтернативой традиционной консервативной хирургии стало иссечение патологически увеличенных тканей гортани методами криодеструкции, радиоволновой и лазерной хирургии. Методики отличаются более щадящим вмешательством в функционирование человеческого организма, минимальными кровопотерями, коротким периодом реабилитации.

Единственное осложнение – небольшой отек в первые дни после операции, который быстро исчезает. Когда слизистая оболочка восстанавливается, пациенты ощущают отсутствие храпа из-за того, что просвет глотки увеличился, и для тока воздуха больше нет препятствий.

Приспособления для лечения храпа

Современная медицинская техника предлагает эффективные устройства и приспособления для устранения храпа или уменьшения тяжести негативных симптомов.

Приборы для лечения храпа:

Магнитная клипса «Антихрап» – подковообразная клипса, надеваемая на нос, имеет на концах магниты. Они создают поле, притягивающее красные клетки крови. Интенсификация тока крови облегчает носовое дыхание, избавляет от храпа, связанного с заложенностью носоглотки.

Средства для фиксации языка – поддерживают язык, не давая ему западать, помогают против появления храпа в положении лежа на спине.

Капа для удерживания челюстей в зафиксированном положении – изготавливается по индивидуальному рецепту, что обуславливает высокую стоимость приспособления.

Подбородочный ремень – фиксируется на спине и удерживает нижнюю челюсть в зафиксированном положении. Напряжение мышц противодействует расслаблению и появлению храпа. Невозможно использовать при заложенном носе.

Как бороться с храпом у мужчин?

При легкой форме храпа можно попробовать обойтись без использования специальных средств.

Врачи, имеющие опыт противодействия храпу, рекомендуют следовать несложным правилам:

Спать не на спине, а на боку или на животе;

Не использовать высокие плотные подушки, предпочитая ортопедические приспособления для здорового сна;

Не переедать перед сном;

Не употреблять алкоголь, не курить перед сном;

Избегать чрезмерных физических нагрузок, нормализовать режим труда и отдыха.

Большое значение имеет контроль над массой тела, своевременное лечение заболеваний носоглотки. Для тренировки мышц гортани рекомендуется чаще петь, декламировать вслух стихотворения, играть на духовых инструментах.

Чтобы храп не стал причиной серьезной патологии, нужно при его появлении обратиться к отоларингологу для диагностики и лечения негативного симптома.

[Видео] Доктор Берг – ХРАПИТЕ ВО СНЕ? Как избавиться от храпа:

Образование: В 2009 году получен диплом по специальности «Лечебное дело», в Петрозаводском государственном университете. После прохождения в интернатуры в Мурманской областной клинической больницы получен диплом по специальности «Оториноларингология» (2010 г.)
Наши авторы

По данным медицинской статистики примерно 30% женщин храпят во сне, причем вероятность этого явления с возрастом только увеличивается. Интенсивность женского храпа намного меньше, чем у представителей сильного пола, поэтому этот симптом редко становится проблемой для членов семьи храпящей дамы.Несмотря на это нельзя считать храп безобидным явлением.

Чтобы сориентироваться в этом многообразии, можно обратиться за помощью к врачу-сомнологу. Специалист по проблемам сна поможет подобрать нужное средство или приспособление, помогающее укрепить мышцы мягкого неба и глотки, расширить дыхательные пути. Вполне возможно, что одного лекарства или.

Не всегда лечение храпа требует оперативного вмешательства, в некоторых случаях можно избавиться от патологии в домашних условиях. Это не значит, что нужно заниматься самолечением – просто часть факторов, влияющих на появление храпа, можно устранить простыми и безопасными методами. Ситуации, при которых допустимо применение этих методов: .

Храп – это не просто неприятный спутник ночного отдыха, а серьезное заболевание, которое ухудшает качество жизни те только самого больного, но и его близких людей. Если игнорировать храп, то он способен оказать негативное влияние на работу большинства систем организма. Во время храпа дыхание человека прерывается, а он этого не ощущает.

Как избавиться от храпа

Храп — это достаточно распространённая проблема. Причём страдает от неё и сам храпящий, и окружающие. Похлопывания по спине, переворачивания на бок помогают, только на время пробуждения. Сам храпящий себя не слышит. Зато прекрасно слышит его вторая половина. Примечательно, что десять процентов всех браков распадается именно по причине храпа партнёра.

Читайте также:  Витамины для повышения иммунитета у взрослых и поднятия защитных сил организма у детей

Статистика гласит: каждый пятый человек на Земле безбожно храпит! Доказано, что чаще всего этому состоянию подвержены мужчины, поскольку они являются обладателями брюшного типа дыхания. В возрасте тридцати лет постоянно храпеть во сне начинает почти половина мужского населения. Женщины начинают храпеть во сне ближе к пятидесяти годам. В детском возрасте эта цифра ниже — храпят всего 10% детей.

Эта деликатная проблема является не только социальной, но и медицинской: пять процентов людей страдают от так называемого синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). При таком состоянии храп сменяется временной остановкой дыхания. У одного процента больных СОАС дыхание способно останавливаться до пятидесяти раз за ночь!

То есть мы имеем дело с настоящим заболеванием, которое не только мешает окружающим, но и наносит реальный вред собственному здоровью. Потому бороться с храпом нужно непременно и до победного конца!

Как возникает храп

Человек может храпеть равномерно, с каждым вдохом и выдохом. Такое состояние называется неосложнённым. Гораздо хуже, если человек стал храпеть с перерывами и остановками, задерживая на определённое время дыхание. В медицине такая патология называется «апноэ сна» – остановка дыхательных движений во сне.

Механизм возникновения храпящих звуков следующий: воздушные потоки, проходящие через дыхательные пути, встречают перед собой преграду. В момент столкновения и появляются эти неприятные дребезжащие звуки. Причин, откуда берётся эта преграда, достаточно много. Их подразделяют на физиологические, патологические и гормональные. Потоку воздуха могут помешать: ослабленные мягкие ткани и мышцы ротоглотки и мягкого нёба, в связи с чем ткани обвисают; аденоидные вегетации; опухоли; полипы; отёкшие ткани горла; искривлённая носовая перегородка.

Проблема аденоидов касается преимущественно детей и подростков. Аденоидные вегетации представляют собой разращение лимфоидной ткани глоточной миндалины. Спровоцировать разрастание аденоидов могут даже аллергии и инфекционные заболевания. Разрастаясь, аденоиды сужают просвет глотки, в результате чего воздуху сложно циркулировать, не задевая их. Мышцы глотки при этом издают дребезжащие звуки.

Искривлённая носовая перегородка — достаточно частая предпосылка появления храпа. При такой анатомической аномалии носовые ходы зачастую заблокированы, и воздуху требуется приложить немало усилий, чтобы пройти по ним. Этот процесс также сопровождается вибрирующими звуками.

Стадии развития храпа

Храп условно разделяют на два вида:

  • Эпизодический храп – встречается у людей вне зависимости от пола и не является признаком патологии. Спровоцировать такой тип храпа могут переутомление, простуда, употребление накануне алкогольных напитков.
  • Постоянный храп – человек храпит каждую ночь или не меньше трёх раз в неделю.

Во время храпа во сне дыхание человека может останавливаться больше чем на 10 секунд. В медицине это состояние называется синдромом обструктивного апноэ сна. Оно опасно своими последствиями вплоть до риска развития инфаркта или инсульта.

Если апноэ нет, такой храп называется изолированным, или первичным. Но процент таких пациентов очень мал. В большинстве своём храп сопровождается апноэ.

Физиологические причины

Бывает, что храпеть «заставляют» вполне простые и очевидные вещи, избавившись от которых, проблема исчезает сама собой. К таким физиологическим факторам можно отнести:

  • неудобная подушка (на такой подушке шея искривляется, и гортань пережимается);
  • слишком мягкая подушка, когда голова проваливается, и, по сути, всю ночь человек спит с запрокинутой назад головой;
  • аллергия (пух и перья в подушках, синтетическое бельё, ковры рядом со спящим);
  • сухой воздух в комнате, либо в комнате слишком жарко (неблагоприятные условия в спальне вызывают отёчность гортани, соответственно проход для воздуха через неё сужается);
  • пыль, дым — все те факторы, которые раздражают слизистую оболочки носоглотки.

Купить другую подушку, более удобную, либо просто проветрить помещение — этих мер бывает достаточно, чтобы забыть о проблеме.

Искривлённую носовую перегородку, о которой мы уже упоминали, или другие особенности лица (например, аномалии развития челюсти) также можно отнести к физиологическим факторам. Устранить их, а соответственно, избавиться от храпа можно только хирургическим способом. Но врачи прибегают к этому лишь в случаях с СОАС.

Патологические и гормональные факторы

Если физиологические факторы — не причина храпа, а смена подушки, к примеру, проблему не решает, значит причины кроются глубже, и мы имеем дело с какими-то патологиями организма.

Среди патологических факторов можно выделить хронические болезни верхних дыхательных путей и аденоиды. Выявить точную причину храпа поможет врач-оториноларинголог. Уже на первом приёме лор-врач, проведя обследование, сможет распознать аденоидные вегетации, либо указать на наличие в организме хронических воспалительных процессов. При правильно поставленном диагнозе оториноларинголог назначает комплексную терапию, включающую медикаментозное лечение и физиологические процедуры, направленные на уменьшение разрастания лимфоидной ткани глоточной миндалины в случае с аденоидами, либо на уничтожение возбудителя воспаления (приём антибиотиков, противовирусных или противогрибковых препаратов).

Если проблема связана с воздействием на организм аллергенов, необходимо устранить источник аллергии и принимать противоотёчные антигистаминные средства.

Читайте также:  Причины, почему не проходит ангина после антибиотиков и рецидива заболевания

Спровоцировать храп также могут изменения гормонального фона человека, например, при снижении функции щитовидной железы (гипотиреозе). В этом случае необходима консультация врача-эндокринолога.

Мы описали наиболее распространённые причины храпа, теперь давайте подробнее остановимся на особенностях патологии в зависимости от пола. Какие самые частые причины, заставляют мужчин храпеть во сне, а какие женщин? Давайте выясним.

Причины возникновения храпа у мужчин

Говоря о храпе у мужчин, сразу вспоминается анекдот: «Мужчины храпят во сне, чтобы защитить женщин от “бабайки”». Шутки шутками, но одна из часто встречающихся причин разводов, как уже отмечалось выше, это храп. Ради эксперимента, попросите членов семьи записать ваш храп на диктофон мобильного телефона, а затем включите это «музыкальное» сопровождение на ночь и постарайтесь уснуть. Вряд ли у вас это быстро получится. Поэтому выявлять первопричину и лечить храп — важная задача как для самого храпящего, так и для членов его семьи.

Примечательно, что храп способен достигать порога в 100 децибелов (дБ). Для сравнения обычная беседа между людьми проходит на громкости в 50 дБ, а шум, издаваемый самолётом — 140 дБ. Из такого сравнения понятно, какой дискомфорт причиняет храпящий окружающим.

У мужчин причиной храпа, которая занимает первое место среди всех физиологических и патологических факторов, является избыточный вес. Ожирение — это бич нашего времени. По статистике вероятность возникновения храпа у мужчины с лёгкой степенью ожирения в десять раз выше, чем у людей с нормальным ИМТ (индексом массы тела). И чем выше степень ожирения, тем выше вероятность развития СОАС. Избыточный жир давит на дыхательные пути, мешая нормальной циркуляции воздуха, что является причиной возникновения неприятных ночных звуков.

Следующая по популярности причина – это злоупотребление алкогольными напитками. Алкоголь сам по себе расслабляет мускулатуру. Под воздействием спиртосодержащих напитков мягкое нёбо и ткани ротоглотки обмякают и сужают просвет гортани, появляется храп. Причём если мужчина храпит и без алкоголя, то приём горячительных напитков только усугубляет ситуацию и может спровоцировать апноэ. Мозг пьяного человека во сне не может контролировать нормальную функцию дыхания — задержки дыхания при этом более длительные. Человек не дышит, а мозг не осознаёт, что нужно восстановить дыхание. Это очень опасно!

По тому же принципу «работают» различные успокоительные лекарственные и снотворные средства: эти препараты вызывают расслабление мускулатуры и провоцируют храп. У людей, страдающих СОАС, приём снотворных средств усиливает гипоксию при временных остановках дыхания.

Если мужчина курит, рано или поздно он начнёт храпеть, поскольку эта опасная вредная привычка приводит к хронической травме дыхательных путей. Они отекают, а во сне при расслаблении мышц, отёкшие дыхательные пути ещё больше сужают просвет гортани, что неизбежно сопровождается «звуковым» сопровождением.

Разумеется, мужчины подвержены и другим причинам, которые были описаны выше, но лидерами были и остаются, вредные привычки.

Причины возникновения храпа у женщин

Женщины, как и мужчины, подвержены тем же факторам, вызывающим храп. Но всё же главной причиной храпа у женщин остаётся изменение гормонального фона.

Как правило, храпеть женщины начинают в возрасте около пятидесяти лет. Именно в это время происходит гормональная перестройка организма и начинается менопауза. В организме женщины эстрогенов (женских гормонов) вырабатывается всё меньше. Известно, что эстрогены отвечают не только за детородную функцию, но и за тонус мышц, поэтому при уменьшении уровня эстрогенов, тонус мышц непременно снижается, что провоцирует их расслабление и храп.

Гормональные изменения могут быть вызваны бесконтрольным приёмом гормональных противозачаточных средств. Такие препараты должны назначаться исключительно врачом-гинекологом на основании проведённых анализов и состояния здоровья пациентки. Только тогда приём гормональных контрацептивов безопасен!

У беременных женщин также обостряется эта проблема. Помимо гормональных изменений здесь накладываются и другие факторы: увеличение веса, стрессы, усталость.

Избыточный вес — тоже большая проблема, но часто он становится следствием не переедания, а снижения функции щитовидной железы. Гормона, отвечающего за обмен веществ в организме (тироксина), вырабатывается всё меньше, поэтому у женщины, даже при условии, что она питается правильно, может появиться лишний вес.

Причины возникновения храпа у детей

Храп может наблюдаться не только у взрослых пациентов, но и в детском возрасте. У детей причины храпа часто кроются в избыточном весе или проблемах с носоглоткой.
Основные причины появления храпа у детей:

  • аденоиды;
  • заложенность носа;
  • аллергический ринит (может быть сезонным и круглогодичным);
  • воспалительные заболевания носоглотки (синуситы, тонзиллит, грипп, ОРВИ и др.);
  • искривлённая носовая перегородка;
  • ожирение.

Кроме храпа у ребёнка могут отмечаться другие симптомы:

  • слабость, вялость, ребёнок не высыпается;
  • ухудшение концентрации внимания, памяти, снижение успеваемости в школе;
  • гнусавость в голосе.

Бывает, что беспокоит только храп. Тогда стоит понаблюдать за тем, как ребёнок спит: насколько громко он храпит; останавливается ли дыхание во сне; просыпается ли ребёнок ночью от того, что ему трудно дышать; беспокойно ли он спит; принимает ли во сне странные позы.

Всё это веский повод показать ребёнка лор-врачу и при необходимости пройти грамотное лечение.

Читайте также:  Биопарокс: можно заменять аналогичными дешевыми препаратами

В чём опасность храпа

Само наличие храпа уже сигнализирует о том, что существует проблема с дыхательными путями: они частично перекрыты. А чем больше перекрыты пути, по которым проходит воздух, тем хуже организм, а главное, головной мозг насыщаются кислородом.

У храпящего головной мозг не отдыхает. У человека не получается погрузиться в фазу глубокого сна, соответственно, он не может отдохнуть за ночь, просыпается уставшим и «разбитым». Особенно это состояние опасно в детском возрасте. В процессе сна у ребёнка активно вырабатывается гормон роста. Когда ребёнок не может погрузиться в стадию глубокого сна, выработка этого гормона снижается, что влечёт за собой задержки в развитии.

За счёт того, что во время сна головной мозг не отдыхает, человек не высыпается. Появляются хроническая усталость, раздражительность, различные нервные расстройства. Ухудшается память, снижается работоспособность.

Помимо этого у храпящих людей могут проявляться другие опасные последствия для здоровья:

  • атеросклероз;
  • скачки артериального давления, в связи с чем увеличивается риск инфарктов, инсультов, гипертонии и других болезней сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с почками и мочевым пузырём.

Для человека подобное состояние опасно также риском развития синдрома обструктивного апноэ сна. Апноэ — это состояние, при котором человек во сне задерживает дыхание больше, чем на десять секунд. Внешне это выглядит так: человек спит, издаёт храпящие звуки, и в какой-то момент звуки обрываются, дыхание останавливается, после чего следует громкий храпящий звук, и дыхание восстанавливается.

При таком некачественном сне у человека возникают неприятные симптомы днём: головные боли, сонливость, нервозность. Согласно статистике у людей с СОАС гораздо чаще случаются автомобильные аварии.

Диагностика храпа

Диагностикой и лечением храпа занимается лор-врач. Сам храпящий не слышит во сне, что он храпит. Поэтому диагностика начинается не только с опроса пациента, но и его родственников, которые могут рассказать об особенностях храпа пациента, его интенсивности, характере сна, остановках дыхания во сне и т.п.

Далее проводится физикальный осмотр: доктор высчитывает индекс массы тела пациента, оценивает состояние носоглотки.

Чтобы выявить или исключить причины храпа, связанные с анатомическими особенностями строения носоглотки (например, искривлением носовой перегородки), проводится эндоскопическое исследование лор-органов.

Пациенту может быть назначена риноманометрия – исследование, позволяющее оценить функцию носового дыхания.

Если у человека отмечаются признаки, провоцирующие развитие ночного апноэ (сахарный диабет, повышенное давление, головные боли после пробуждения, депрессия), проводится кардиореспираторное мониторирование. Оно позволяет зафиксировать остановки дыхания в процессе сна, пульс, выявить гипоксию, нарушения в работе сердца и т.п.

Если с диагностикой заболевания возникают сложности, и у доктора есть сомнения касаемо диагноза, пациент направляется на полисомнографическое исследование – метод исследования сна и поведения человека во время сна в условиях стационара.

Народные средства от храпа

Борьбу с храпом можно начать с нехитрых мер, которые следует проводить дома:

  • купите удобную ортопедическую подушку, чтобы шея во время сна всегда находилась в правильном положении;
  • уберите из окружающей спящего человека зоны аллергены (например, ковры и перьевые подушки);
  • старайтесь спать на боку (некоторые пациенты вшивают сзади в пижаму теннисный мячик, чтобы не спать на спине);
  • используйте специальную капу, которая на ночь размещается на зубах и не даёт челюстям сместиться, обеспечивая тем самым нормальное прохождение воздуха по дыхательным путям;
  • боритесь с перееданием и избыточной массой тела;
  • сведите к минимуму употребление алкоголя и никотина;
  • делайте специальную гимнастику для укрепления мышц ротоглотки (например, перед сном пропевайте звуки «и», «ы» по тридцать раз в три подхода);
  • в течение месяца закапывайте в носовые ходы по одной капле персикового или абрикосового масла (оно обладает хорошим противоотёчным и противовоспалительным действием);
  • измельчите капусту, смешайте с мёдом, отожмите эту смесь и полученный сок выпивайте перед сном в течение двух-трёх месяцев. Капуста и мёд помогают справиться с острыми заболеваниями органов дыхания;
  • полоскайте перед сном горло из отвара коры дуба и календулы (такой отвар повысит тонус мыщц носоглотки);
  • прокипятите листья эвкалипта в кастрюле с водой и дышите над паром в течение десяти — пятнадцати минут (эта процедура предупредит отёчность тканей ротоглотки).

Нужно помнить, что лечение домашними средствами — процесс небыстрый, требующий много времени и терпения. Домашние средства помогают лишь тогда, когда причиной храпа не являются какие-то патологии в организме.

Лечение от храпа в клинике

Если же вы решили обратиться за медицинской помощью, давайте посмотрим, какие методы лечения от такого неприятного состояния существуют:

  • медикаментозные спреи и аэрозоли, облегчающие дыхание и уменьшающие отёчность тканей («Назонекс», «Доктор Храп» и другие);
  • СИПАП — терапия: способ лечения с помощью специального аппарата. Этот аппарат создаёт дополнительное положительное давление воздуха в дыхательных путях, которое поддерживает мягкие ткани нёба и носоглотки. Нужно надеть специальную маску, включить прибор и лечь спать. Уже в первую ночь с маской человек отмечает, что удалось выспаться, головные боли прошли, и пациент перестал храпеть;
  • если причиной храпа стали анатомические особенности и патологии (например, искривлённая перегородка), вам предложат оперативный метод решения проблемы: лазерный, радиоволновой или с помощью скальпеля;
  • использование специальных устройств: кап, нёбных имплантов, клипс.
Читайте также:  Что такое открытый, закрытый и напряженный пневмоторакс легких: симптомы и лечение

В нашей клинике с успехом применяется хирургическое лечение храпа методом радиоволновой коагуляции нижних носовых раковин. Операция проводится под местной анестезией и занимает не больше одного часа. Если причина храпа, как часто бывает, в проблеме полости носа, то эта операция вам непременно поможет! Эта операция не оставляет неприятного психологического следа у пациентов, а если пациенты и вспоминают о ней, то со словами благодарности и возгласами: «Что же я не сделал её раньше!»

Если вы или ваши близкие столкнулись с такой проблемой как храп, не откладывайте визит к оториноларингологу. Несвоевременная помощь может спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем.

Мы установим точную причину храпа и предложим оптимальное и эффективное лечение!

Пожалуйста, записывайтесь на прием и приходите.

Причины храпа и способы его лечения

Спросите у людей, чей родственник или супруг храпит каждую ночь, насколько они удовлетворены своим сном. Больше половины ответят, что категорически не довольны качеством отдыха. Часть людей скажет, что их все более или менее устраивает, так как они спасаются от неприятных навязчивых звуков использованием берушей либо просто спят в соседней комнате.

А известно ли вам, что регулярный дефицит сна заметно снижает интеллект, а также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета? Однако храп человека плох не только тем, что вредит его окружению. Человек, который храпит, тоже рискует своим здоровьем.

Иногда храп – это не просто звук, а симптом опасного заболевания, которое называется синдромом обструктивного апноэ сна. При этой болезни на фоне храпа у спящего часто повторяются остановки дыхания во сне. Из-за этого его внутренние органы испытывают кислородное голодание, что чревато нарушением их нормальной работы. Прежде всего страдает мозг, у человека возникает сильная дневная сонливость, разбитость, снижается память и скорость мышления. Поражается миокард, из-за чего может развиваться ишемическая болезнь сердца. Почему так происходит, каковы причины храпа и как с ним бороться, разберем в этой статье.

Причины храпа

Днем, во время бодрствования, все мы дышим нормально, так как мышцы глотки находятся в тонусе, не давая ее стенкам спадаться. Во время сна они расслабляются. У здорового человека это не вызывает нарушения циркуляции воздуха при дыхании, и его дыхание во сне остается тихим.

Если же имеются какие-либо причины, приводящие к сужению просвета дыхательных путей, то появляются условия для возникновения храпа. Струя воздуха при прохождении через глотку заставляет ее стенки вибрировать, поэтому и возникает специфический звук – храп.

Причин храпа может быть очень много. Самая частая причина – накопление жировых отложений вокруг глотки при лишнем весе. Также храп может появляться из-за воспаления и отека слизистой оболочки глотки и гортани в результате курения, инфекционных заболеваний дыхательных путей, аллергических реакций. Бывает храп из-за нарушения носового дыхания при искривлении носовой перегородки, полипах в носу.

Нередко встречаются различные аномалии строения костей черепа и мягких тканей, формирующих дыхательные пути. Например, у некоторых людей от рождения слишком длинный небный язычок или низкое мягкое небо. Также к храпу приводит маленькая, смещенная назад нижняя челюсть. При расслаблении мышц глотки во время сна она смещается еще больше, просвет глотки резко сужается, и возникает храп.

Храп может появляться из-за чрезмерного расслабления мышц глотки в результате употребления алкоголя перед сном, приема различных снотворных, курения. Атрофия мышц, ведущая к храпу, иногда возникает в пожилом возрасте.

Достаточно часто у одного человека сочетается сразу несколько факторов, вызывающих храп. Например, один человек может иметь избыточный вес и искривленную носовую перегородку, а также курить, страдать от бронхита и ларингита в связи с курением.

Лечение храпа

Лечение храпа проводится в соответствии с причинами, которые его вызывают. Например, если у человека искривленная носовая перегородка, полипы в носу или слишком длинный небный язычок, то ему необходимо пройти лечение у оториноларинголога. Если он страдает инфекционными или аллергическими заболеваниями с поражением верхних дыхательных путей, то он должен лечиться у терапевта или аллерголога. При наличии избыточного веса следует обратиться к эндокринологу или диетологу.

Вы можете не выбрать, какой вам нужен врач, потому что не знаете, каковы причины вашего храпа? В этом случае обратитесь к сомнологу – специалисту по нарушениям сна. Квалифицированный врач выявит происхождение храпа подберет эффективное лечение.

В зависимости от причины храпа, его формы и тяжести сомнолог может порекомендовать для лечения СИПАП-терапию, операцию, снижение веса, применение средств от храпа или, например, использование приспособлений, которые способны корректировать имеющиеся нарушения дыхания во сне. Как правило, различные устройства вызывают интерес у пациентов и часто используются ими для борьбы с храпом в домашних условиях.

Устройства от храпа

Капы, как правило, используются при наличии маленькой, смещенной назад нижней челюсти, также они иногда помогают при других причинах храпа. Капу помещают в рот перед сном, при этом нижняя челюсть немного выдвигается вперед, а это увеличивает просвет глотки и облегчает дыхание. Есть несколько видов таких устройств.

  • Готовые пластиковые или силиконовые капы. Размер таких изделий универсален, из нельзя «подогнать» под себя, и их эффективность в этой связи не очень высока. При их использовании пациентов часто беспокоят боли в челюсти, в нижнечелюстных суставах. Цена на них невысока, приобрести их можно в аптеке, но в целом разочарованных людей больше, чем тех, кто ими доволен.
  • Термолабильные капы. Эта разновидность кап выполнена из материала, который под действием высокой температуры становится мягким, а после остывания затвердевает. Поэтому можно «подстроить» капу под свою челюсть.
  • Индивидуальные капы. Они изготавливаются на заказ после снятия слепка с челюстей пациента. Они самые эффективные и удобные, но и цена на такие капы очень высокая.
Читайте также:  Препарат Эреспал: инструкция к применению сиропа и таблеток Эреспал для лечения болезней дыхательных путей

Вне зависимости от их вида капы от храпа нельзя применять при нарушении носового дыхания, при пародонтозе, отсутствии передних зубов, также они неэффективны при синдроме обструктивного апноэ сна – заболевании, при котором из-за сильного сужения дыхательных путей у спящего возникают частые остановки дыхания во сне на фоне храпа.

Аппарат SNOR

Аппарат используется для тренировки мышц мягкого неба и глотки. Специальную трубочку с датчиком помещают в рот так, чтобы ее конец упирался в мягкое небо. Аппарат присоединяется к смартфону, на который предварительно скачивается специальная программа. Пациент по инструкции выполняет всасывающие движения, а программа на экране показывает, насколько эффективно ему это удается. Наглядность этого метода помогает быстро достичь результатов, а простота и увлекательность повышает приверженность пациента к лечению.

Аппарат SNOR широко используется при ослаблении мышц мягкого неба, что является довольно частой причиной храпа. Его применение неэффективно в случае искривления носовой перегородки, при смещении нижней челюсти и других причинах храпа, не связанных с ослаблением мышц.

СИПАП-терапия

При храпе с остановками дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ сна) самый эффективный метод лечения – это СИПАП-терапия. Она заключается в создании постоянного положительного давления в дыхательных путях. В результате их стенки расправляются, и воздух при дыхании свободно проходит к легким.

Результат заметен уже после первой ночи, проведенной с СИПАП-аппаратом. Храп и остановки дыхания исчезают, как и остальные симптомы, а также риски заболевания.

Помимо устройств от храпа, есть и иные методы его лечения. Каждому человеку, который задумывается о решении проблемы храпа, следует подумать и о том, как именно он будет ее решать. Чтобы избежать неудачных попыток, лучше всего обратиться к врачу. Он подскажет именно тот метод лечения, который будет оптимален в вашем случае.

Лечение храпа без операции: возможно всё!

Храп – проблема, хорошо знакомая каждому. Это не только плохой сон у страдающего от храпа человека, но и полное его отсутствие у живущих с ним под одной крышей членов семьи.

Причин храпа множество. И если правильно их установить, то с подбором подходящего лечения не возникнет трудностей. Недуг легко побороть комплексом как из проверенных временем, так и инновационных методик. В этой статье мы рассмотрим популярные методы, а сперва дадим общие рекомендации по лечению храпа без операции. Итак:

  • Решите проблему с избыточной массы тела, так как отложения жира в зоне шеи – это самая популярная причина храпа. Передавливание дыхательных путей существенно уменьшает их проходимость
  • Тем не менее, похудеть будет невозможно, если не избавиться от апноэ. При излишней массе тела во время сна не вырабатывается гормон для сжигания и переработки жира, соответственно те или иные меры будут неэффективны.
  • Не наедайтесь на ночь! За 3, а то и за 4 часа до сна принимайте только легкую пищу.
  • Избавьтесь от вредных привычек – таких, как курение или алкоголь. В последнем случае стоит прекратить употреблять алкоголь если не вообще, то хотя бы сократить нормы. В частности, забудьте о приеме алкоголя перед сном, это существенно повысит вероятность храпа и остановок дыхания во сне, так как алкоголь обладает расслабляющим эффектом.
  • Помните, что избавляться от вредных привычек нужно постепенно, так как резкое удаление их из жизни будет стрессом для организма!
  • Купите ортопедическую подушку, укомплектованную поддерживающим валиком для шеи. Постарайтесь спать на ней на боку, а не на спине.
  • Поддерживайте в спальне правильную влажность воздуха. Это одно из условий устранения столь неприятных ночных «трелей».

ВАЖНО ! В незапущенных и не особо сложных случаях, даже эти простые советы помогут справиться с проблемой храпа.

Решайте проблему храпа терапевтическими способами!

Современная медицина рекомендует применять при храпе различные спреи со смягчающим эффектом, капли для носа, а также ополаскиватели с эфирными маслами. Фактически, это обычная процедура по очистке носа. Перед приемом спреев обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как если храп запущен, то пользы спреи не принесут.

  • Промывание посредством спрея полезно делать перед сном. Сразу после них можно применить капли от храпа – они продаются в каждой аптеке. Такие ежедневные мероприятия улучшат носовое дыхание. Если после этого нормальное дыхание восстановится, то звуковая вибрация и сопение, как правило, исчезнут.
  • Можно проводить лечение храпа без операции посредством ингаляций. При определенных условиях такие манипуляции помогут уменьшить частоту вибраций в области глотки. Но, к сожалению, все капли, спреи, масляные составы для вдыхания демонстрируют только кратковременный эффект. Такие средства не устраняют корневую причину храпа. Данные методики обладают очень кратковременным эффектом и в большинстве случаев (в 95% из 100) не помогают.
  • Даже певческие упражнения приносят некий эффект, так как помогают укрепить мышцы гортани! Этот вид лечения храпа без операции абсолютно безопасен и даже поднимает настроение. Ситуация улучшается через несколько недель или месяцев. Но, методика эта, конечно же, не дает стопроцентного результата, особенно если у больного тяжелое апноэ. Кроме того, даже насчет таких упражнений лучше проконсультироваться с врачом.
Читайте также:  Препарат Эреспал: инструкция к применению сиропа и таблеток Эреспал для лечения болезней дыхательных путей

Безусловно, такое лечение храпа без операции помогает не всем. Если дыхание затруднено искривлением носовой перегородки, полипами, или увеличенными миндалинами – это, так называемый, ЛОР-храп. Его лечение подразумевает хирургическое исправление анатомических дефектов.

  • Самыми частыми оперативными вмешательствами в случае ЛОР-храпа являются удаление полипов или аденоидов.
  • Но в медицинской практике бывает случаи, когда причина не одна, их может быть две, а, то и три. В такой ситуации операция не является спасением. К тому же, любая хирургия – это определенные риски + психологический стресс для пациента и его близких.

Лечение храпа без операции инновационными методиками: возможно ли это?

В целом да. Прогрессивным на сегодняшний день способом является устранение храпа специальными приспособлениями:

  • Расширение носовых ходов специальными полосками . Это такие пружинящие пластинки, которые приклеиваются на ночь к крыльям носа, таким образом раздвигая их. Воздушный поток увеличивается на треть. Поэтому, храп существенно ослабляется. Однако привыкнуть к таким полоскам многим нелегко.
  • Приспособления для рта тоже могут устранить храп. Проблема решается путем рефлекторного раздражения мышц глотки и языка, что создает повышенный тонус. Устройства из этой группы устройств производятся в виде соски или капы. Соска подходит исключительно для пациентов с незатрудненным носовым дыханием. Капа , что закрепляет язык и мягкое небо, устанавливается к нижней челюсти. Она особенно эффективна, если нижняя челюсть больного немного смещена назад.
  • Первые два пункта помогают в единичных случаях, помните об этом! Поэтому лучше всего против обструктивного апноэ в тяжелой форме эффективна СИПАП-терапия . Проводится она посредством специального аппарата. Механизм его действия: герметичная маска гибкой трубкой соединяется с компрессором, что под нужным давлением нагнетает поток воздуха. Такая искусственная вентиляция устраняет храп и решает проблему СОАС – синдрома обструктивного апноэ сна.

Последний метод, сегодня активно применяемый в лечении храпа без операции, несколько сложен в техническом плане. За специальным прибором нужно ухаживать, систематически чистить и сохранять детали, чтобы избежать раздражения кожи. Есть у него и противопоказания. Это гаймориты, глазные инфекции, гипотония, болезни сердца и легких. К частым побочным эффектам относится сухость слизистой оболочки в носу. Однако эффект от СИПАП-терапии есть, что доказывают многочисленные отзывы. Ознакомиться с отзывами пациентов вы можете в том числе и на нашем сайте.

Не сидите на месте – сходите к врачу!

Безусловно, лечение храпа без операции каким-либо из перечисленных способов или их совокупностью не всегда помогает. Можно, конечно, применить радикальные методы – хирургическое вмешательство или сомнопластику. Но и они назначаются строго по показаниям. А определить сможет только врач.

Бывает и так, что больные неправильно применяют терапевтические процедуры, что точно не способствует достижению результата. Одним словом, для профессионального решения проблемы визит к врачу обязателен. Не затягивайте – решайте проблему храпа как можно быстрее!

Простые способы избавиться от храпа

Храп – это реальная проблема и дискомфорт как для самого “храпуна”, так и для спящих поблизости. И тем, как избавиться от храпа, в большей степени обычно интересуются не те, кто храпит по ночам, а те, кому мешают эти неприятные звуки. Ведь шумно спящий человек редко слышит то, как он «шумит», а вот спящий рядом – нередко страдает от такого соседства.

Основные причины храпа

Во время сна мышцы языка и мягкого неба расслабляются, препятствуют дыханию, это и вызывает храп.

Чаще храп встречается у мужчин и людей, которые имеют избыточный вес или курят.

Миндалины могут также затруднять дыхание во сне, большие аденоиды и искривление перегородки носа могут причинами храпа, особенно у детей. Храп может быть при полипах в носу, после травм, при нарушениях прикуса.

Начать «шуметь» ночью человек может и после принятия алкоголя, после чрезмерной усталости или набрав лишний вес.

Эффективное лечение храпа

Способов, как вылечить храп, сегодня существует достаточно много. Однако для того, чтобы выяснить причины, нужно обратиться к оториноларингологу или сомнологу. В зависимости от результатов обследования и будет назначено адекватное лечение.

Читайте также:  Биопарокс: можно заменять аналогичными дешевыми препаратами

Но есть несколько довольно простых способов, которые сделают эффективным лечение храпа в домашних условиях.

1. Образ жизни. Для того, чтобы избавиться от храпа, нужно не только что-то делать, но и кое-что не делать тоже. Так, например, важно бросить курить и ограничить употребление алкоголя.

2. Похудение. Если причиной храпа является лишний вес, то с потерей такого «багажа», шум по ночам должен тоже исчезнуть. Так что не стоит пренебрегать правильно подобранными диетами и спортом. Больше свежих овощей и фруктов, меньше жаренного и жирного.

3. Сон. Храп чаще всего возникает у спящего на спине. Так что следует приучить себя спать в иной позе, например, на боку, — такое положение может способствовать исчезновению шумного дыхания. Помочь не переворачиваться животом вверх поможет положенный за спиной мяч для большого тенниса. Еще важно обеспечить приподнятое положение во время сна, это уменьшит западение языка. К тому же отток жидкости к нижней части туловища приводит к меньшей отечности слизистой носоглотки, увеличивает ее просвет, дыхание облегчается.

4. Упражнения. Для лечения храпа в домашних условиях можно и даже рекомендуется выполнять определенные физические упражнения:

  • Выдвинуть на максимально возможное расстояние вперед и вниз язык и в таком положении удерживать его в течение нескольких секунд. Упражнение укрепляет мышцы языка, выполнять его следует два раза в сутки с повторением по 30 раз.
  • Нажать на подбородок рукой и перемещать нижнюю челюсть с небольшим усилием вперед-назад, оказывая сопротивление этому движению. Делать дважды в сутки по 20 раз.
  • Зажать зубами деревянную палочку и удерживать ее 3-4 минуты.
  • Приоткрыть рот и сделать 10 круговых движений нижней челюстью, вначале по, а затем против часовой стрелки.
  • С усилием давить языком на верхнее небо в течение минуты. Три подхода, перерыв 30 секунд. Такая гимнастика хорошо укрепляет мышцы верхнего неба.
  • Перемещать корень языка назад, к горлу. При этом рот должен быть закрыт, дыхание осуществляется через нос. Сделать три подхода по 30 раз, отдых между ними – 30 секунд.
  • Произнести вслух по 20-25 раз гласные звуки «и» и «у», напрягая мышцы шеи.

Храп никак не является нормой. Лишь в некоторых случаях, когда он вызван исключительно расслаблением мышц языка и мягкого неба, и не мешает ни «храпуну», ни окружающим, переживать не стоит. Однако и в этом случае не стоит забывать о том, что существуют эффективные и безопасные народные средства от храпа.

Диагностика и лечение храпа

«Смейся и мир будет смеяться вместе с тобой,
храпи и ты будешь спать в одиночестве»

  • Причины и предпосылки развития храпа
  • Лечение храпа – начните с сомнолога
  • Методы лечения храпа и апноэ
  • Цены на лечение храпа

Многие люди не воспринимают храп всерьез. И зря! Как минимум, сотрясающие воздух звуки «богатырского» храпа – весьма сомнительное удовольствие для тех, кто оказывается с таким человеком в одной спальне. Но даже если домочадцы каким-то образом научились засыпать под эти громовые раскаты, это еще не повод закрыть глаза на саму проблему.

Важно понимать, что храп не просто громкий и неприятный звук, который мешает самому больному или его близким. В реальности он нередко становится причиной семейных конфликтов и разводов, внушает самому человеку комплекс неполноценности и ухудшает качество его жизни. Кроме того, храп нередко становится первым признаком серьезной патологии дыхания во время сна. Если пренебрегать проблемой, со временем она способствует развитию серьезных и даже угрожающих жизни заболеваний. Гипертония, опасные нарушения ритма сердца, инсульт и инфаркт миокарда – вот лишь некоторые опасности, поджидающие многих храпящих людей.

Но не все так печально и бесперспективно. Современная медицина нашла выход из этой ситуации и сегодня врачи могут решить проблему практически любого храпа.

Причины и предпосылки развития храпа

Сам по себе храп не считается болезнью и не угрожает здоровью человека. Это всего лишь неприятный звук. И такая проблема имеет скорее бытовые и социальные, но не медицинские последствия. Но если сотрясание стен спальни сопровождается периодической закупоркой глотки и нарушением процесса дыхания, то речь идет уже об обструктивном апноэ сна. А при выраженной степени этой болезни последствия очень серьезны и опасны.

Во сне мышцы глотки расслабляются. Вдыхаемый воздух приводит их в движение, вызывая вибрацию, в результате которой возникает храп. При увеличении амплитуды колебаний стенки глотки полностью перекрывают просвет верхних дыхательных путей, и воздух не поступает в легкие. Подобные остановки дыхания во время ночного отдыха и называют синдромом обструктивного апноэ.

Запомните, что чрезмерному расслаблению и последующей закупорке глотки способствуют:

  • Врожденные и приобретенные особенности и аномалии строения лица и верхних дыхательных путей;
  • Избыточный вес;
  • Хронические воспалительные и аллергические заболевания верхних дыхательных путей;
  • Возраст старше 40 лет;
  • Регулярное употребление снотворных или успокоительных препаратов, алкоголя, курение и т.д.

Увеличенный небный язычок, ожирение и аномальное строение челюсти – вот основные, но не единственные причины храпа и обструктивного апноэ.

Читайте также:  Как и в каком возрасте можно применять таблетки парацетамол, его дозировка детям притемпературе

К сожалению, устранение не всех факторов риска возможно. И даже бросив курить и снизив массу тела вы хоть и почувствуете себя лучше, но не обязательно избавитесь от храпа. Радикально разобраться с проблемой позволяет современная медицина.

Лечение храпа – начните с сомнолога

Можно сколько угодно строить догадки о природе и характере своего храпа. Можно скупить все разрекламированные чудо-разработки для его лечения (спреи, полоскания для горла, клипсы для носа и т.д.) и начать ставить эксперименты на собственном здоровье. Не исключено даже, что самолечение даст какие-то результаты. Особенно в случае неосложненного храпа.

Но если вам не хочется испытывать судьбу, рискуя здоровьем, и вдобавок проверять на прочность терпение родственников то, первое, что нужно сделать, – это обратиться к сомнологу-пульмонологу. Принципы борьбы с обструктивным апноэ и простым, неосложненным храпом различаются. А отличить одно состояние от другого в большинстве случаев сможет только специалист. Поэтому чрезвычайно важно поставить диагноз, а уже потом назначать терапию. Неправильный выбор методов лечения не только не принесет желаемого результата, но и может навредить больному.

Эффективная борьба с храпом невозможна без предварительного инструментального изучения дыхания во время сна.

Для оценки тяжести храпа и диагностики синдрома обструктивного апноэ довольно часто используется респираторная полиграфия или кардиореспираторное мониторирование. В большинстве случаев этого исследования достаточно для постановки диагноза, но в некоторых сложных ситуациях врач может назначить другие, более сложные варианты инструментального тестирования качества вашего сна.

Методы лечения храпа и апноэ

Коррекция храпа и лечение обструктивного апноэ на сегодняшний день осуществляется тремя основными способами.

  • Хирургическое вмешательство. Этот подход к лечению храпа и апноэ сна самый радикальный и ставит своей задачей увеличение просвета глотки и укрепление стенок верхних дыхательных путей. Однако хирургическая операция не всегда решает проблему, а иногда бывает и вовсе противопоказана. Только при правильном отборе кандидатов на такое лечение грамотным ЛОР-специалистом, имеющим опыт хирургического лечения пациентов с храпом, можно рассчитывать на успех. Методы, используемые в хирургии храпа, разнообразны, но во многих случаев они имеют более безопасную альтернативу в виде ротовых аппликаторов или СИПАП-терапии. И важно понимать, что хирургическое вмешательство при тяжелой форме сонного апноэ неэффективно и противопоказано.

Цель хирургического вмешательства – увеличение просвета верхних дыхательных путей.

  • Ротовые аппликаторы. Принцип их действия сводится к тому, чтобы немного выдвинуть на время сна вперед нижнюю челюсть, предотвращая закупорку глотки и ее излишнюю вибрацию. Ротовой аппликатор можно рассматривать в качестве альтернативы хирургическому вмешательству при храпе и относительно легких формах апноэ сна. Но не думайте, что стоит купить в аптеке за углом приемлемую по цене каппу, и в тот же миг вам будет гарантирован здоровый сон. Вы же не приобретать очки, не проконсультировавшись заранее с окулистом? Вот и в этом случае правильные ротовые аппликаторы изготавливаются стоматологом под заказ по индивидуальным меркам пациента.

Изготовленная под заказ каппа может помочь забыть о храпе

  • СИПАП-терапия или дыхание с положительным давлением во время сна. Поступающий через специальную маску воздух накачивает глотку как насос автомобильную шину, верхние дыхательные пути расширяются, храп и апноэ исчезают. СИПАП не используют для устранения простого храпа. Но на сегодняшний день это наиболее эффективный и, одновременно, безопасный вариант лечения при средней тяжести и тяжелой форме апноэ сна. При тяжелом, угорающем жизни пациента апноэ сна у СИПАП-терапии вообще не существует адекватной альтернативы. И пусть лечебная маска с точки зрения некоторых пациентов выглядит не слишком привлекательно, и потребует определенного периода для привыкания, зато уже с первого раза ваш сон не будет прерываться внезапными остановками дыхания, станет тихим, спокойным и приносящим отдых. Вам все еще кажется, что с этаким «хоботом» вы станете похожи на смешного слона? Пусть так, но зато вы будете выспавшимся, здоровым и счастливым слоном!

СИПАП-терапия подбирается индивидуально и позволяет добиться максимального эффекта при лечении обструктивного апноэ

Но важно еще раз повторить, что выбор способа борьбы с храпом следует сделать не самостоятельно, а совместно со специалистом, врачом-сомнологом, после консультации и правильно проведенного обследования.

Пройти медицинское обследование, узнать причины храпа и точный диагноз вы можете в нашем сомнологическом центре. Обладая большим опытом, имея современное диагностическое и лечебное оборудование, мы поможем справиться с болезнями сна, которые мешают вам жить.

Цены на лечение храпа

Цены, предлагаемые в нашем сомнологическом центре, остаются одними из самых низких в Москве

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: